Kinderen (9-13 jaar)

In deze nieuwe fase krijgen kinderen steeds meer een eigen wil. Hierin worden ze beïnvloed door vriendjes of vriendinnetjes, maar ook door reclame op TV.

Gezond eten is steeds vaker een probleem, terwijl tussendoortjes er makkelijk in gaan. Een keer een lekker (gezond) tussendoortje kan geen kwaad. Ook daar zitten voedingsstoffen in. Maar gezond eten blijft wel het uitgangspunt, daarin zitten alle vitamines en mineralen die ze juist in deze fase keihard nodig hebben.  

Supplementen voor kinderen

Als kinderen gezond en gevarieerd eten krijgen ze alle vitamines en mineralen binnen die ze nodig hebben. Supplementen zijn dan in principe niet nodig. Een uitzondering wordt gemaakt voor kinderen die een donkere huidskleur hebben of onvoldoende buiten komen. Hiervoor geldt een suppletieadvies van 10 microgram vitamine D per dag.

De hoeveelheid die kinderen van negen tot en met dertien jaar nodig hebben staat in de onderstaande tabellen.

In dit overzicht staat hoeveel vitamines kinderen van 9-13 jaar per dag nodig hebben.

In dit overzicht staat hoeveel mineralen kinderen van 9-13 jaar per dag nodig hebben.

Deel: