Mannen (19-50 jaar)

Een gezonde voeding is de basis voor een gezond leven. We willen allemaal zo gezond mogelijk oud worden. Daar wordt in deze levensfase de basis voor gelegd. Meer informatie over de functie van vitamines en mineralen is te lezen onder 'alle vitamines en mineralen op een rij'.

Supplementen voor mannen

Mannen die gezond en gevarieerd eten, hebben in principe geen supplementen nodig. Mannen met een donkere huidskleur of die onvoldoende buiten komen (minder dan een kwartier per dag) hebben wel het advies om 10 microgram extra vitamine D per dag te gebruiken. Mannen die lijnen, zeer veel sporten, medicijnen gebruiken of vegetarisch eten moeten extra op hun voeding letten. Mannen die roken hebben een hogere behoefte aan vitamine C, omdat er meer vitamine C wordt afgebroken in het lichaam. Een vitamine C-supplement is dan gewenst. Maar stoppen met roken is uiteraard de beste oplossing.

In dit overzicht staat hoeveel vitamines mannen per dag nodig hebben.

In dit overzicht staat hoeveel mineralen mannen per dag nodig hebben.

 

 

Deel: