Peuters (1-3 jaar)
Na het eerste levensjaar kan een kind 'met de pot mee eten'. Wanneer het actief is en goed groeit is er niets aan de hand.
Na het eerste levensjaar kan een kind 'met de pot mee eten'. Wanneer het actief is en goed groeit is er niets aan de hand. Toch maken ouders zich vaak zorgen, omdat dit de fase is waarin het kind een eigen wil gaat ontwikkelen. Het zogenaamde 'peuterpuberen' kan zorgen dat kinderen ineens weigeren om te eten. De truc is: blijven aanbieden. Een gezonde voeding voor volwassenen is ook een gezonde voeding voor kinderen en daar zitten alle vitamines en mineralen die een peuter nodig heeft.
Supplementen voor peuters
De basis voor de vitamine- en mineraalvoorziening bij kinderen is een gezonde voeding. Omdat kinderen tot 4 jaar niet in staat zijn om via de huid voldoende vitamine D op te nemen en ook niet voldoende vitamine D uit de voeding halen, hebben zij extra vitamine D nodig. Het advies is dagelijks 10 microgram extra vitamine D te geven.
Supplement
Een vitamine D-supplement is te koop in de vorm van druppels en capsules. Qua werking is er weinig verschil.
Opvolgmelk
Kinderen die na hun eerste jaar nog opvolgmelk krijgen hebben geen extra vitamine D nodig. Aan de opvolgmelk is al vitamine D toegevoegd. Gaan ze over op gewone (halfvolle) melk, dan is een supplement wel weer nodig.
De hoeveelheid die peuters nodig hebben staat in de onderstaande tabellen.
Vitamine a | Jongens | Meisjes |
|---|---|---|
A (mcg RE/dag) | 400 | 400 |
B1 (mg/dag) | 0,3 | 0,3 |
B2 (mg/dag) | 0,5 | 0,5 |
B3 (mg NE/dag) | 4 | 4 |
B5 (mg/dag) | 2 | 2 |
B6 (mg/dag) | 0,4 | 0,4 |
B8 (mcg/dag) | - | - |
B11, foliumzuur (mcg/dag) | 85 | 85 |
B12 (mcg/dag) | 0,7 | 0,7 |
C (mg/dag) | 40 | 40 |
Db(mcg/dag) | 5-10b | 5-10b |
E (αTE/dag) | 5,7 | 5,5 |
K | - | - |
a Eenheden weergegeven in milligram (mg) of microgram (mcg), RE = retinol eenheden, NE = nicotinezuur-equivalenten, αTE/dag = alfa tocoferol eenheden
b Voor kinderen tot 4 jaar wordt dagelijks 10 mcg vitamine D suppletie aanbevolen.
- Geen ADH of AI vastgesteld in Nederland
Mineraal a | Jongens | Meisjes |
|---|---|---|
Calcium (mg/dag) | 500 | 500 |
Magnesium(mg/dag) | 60-70 | 60-70 |
Natrium | - | - |
Kalium | - | - |
Chloride | - | - |
Fosfor (mg/dag) | 400-800 | 400-800 |
IJzer (mg/dag) | 7 | 7 |
Zink (mg/dag) | 4 | 4 |
Koper (mg/dag) | 0,3 – 0,7 | 0,3 – 0,7 |
Jodium | - | - |
Seleen (mcg/dag) | 10-30 | 10-30 |
Chroom (mcg/dag) | - | - |
Mangaan | - | - |
Molybdeen | - | - |
a Eenheden weergegeven in milligram (mg) en microgram (mcg)
- In Nederland geen ADH of AI vastgesteld
Bronnen:
- Gezondheidsraad: www.gezondheidsraad.nl; voedingsnormen 1992, 2000, 2003