Doe de vitaminetest
Beantwoord 19 gerichte vragen over je voeding, opname en persoonlijke situatie. Je ziet direct welke vitamines en mineralen mogelijk extra aandacht verdienen.
Direct een gratis uitslag
Ongeveer 3 minuten
Onafhankelijk sinds 1987
OnafhankelijkHet VIB verkoopt geen supplementen en geeft geen betaald merkadvies.
Inhoudelijk onderbouwdDe vragen kijken naar voeding, opname, gezondheid en medicijngebruik.
Persoonlijke controle mogelijkJe kunt je antwoorden voor €12,95 door een diëtist laten beoordelen.
Vraag 1 van 19
Vraag 3 van 19
Wat is je geslacht of genderidentiteit?
Dit speelt mee bij foliumzuur, vitamine D en ijzer. Kies wat het beste bij jouw situatie past. Bij non-binair of anders houdt de diëtist daar persoonlijk rekening mee.
Vraag 4 van 19
Hoe oud ben je?
Leeftijd speelt mee. Zo stijgt de behoefte aan vitamine D naarmate je ouder wordt, en verandert de opname van vitamine B12 ook met de jaren.
Vraag 5 van 19
Hoeveel groente en fruit eet je gemiddeld?
Groente en fruit leveren onder andere vitamine C, folaat en kalium. We vergelijken je antwoord met de richtlijn van dagelijks 250 gram groente en 200 gram fruit.
Vraag 6 van 19
Eet je dagelijks brood?
Brood levert B-vitamines en ijzer. In Nederland is brood dat met gejodeerd bakkerszout is bereid bovendien een belangrijke bron van jodium.
Vraag 7 van 19
Hoe vaak eet je volkoren graanproducten, aardappelen of peulvruchten?
Vooral volkoren graanproducten en peulvruchten leveren B-vitamines, magnesium en ijzer. Aardappelen leveren onder andere vitamine C en kalium.
Vraag 8 van 19
Hoeveel zuivel of verrijkte plantaardige alternatieven gebruik je?
Zuivel levert calcium, vitamine B2 en B12. Bij plantaardige alternatieven telt vooral mee of calcium, vitamine B2 en B12 zijn toegevoegd; biologisch betekent niet automatisch dat een product is verrijkt.
Vraag 9 van 19
Welke eiwitbronnen eet je gewoonlijk?
Vlees, vis, eieren en zuivel leveren vitamine B12. Vlees levert goed opneembaar ijzer en zink. Peulvruchten, tofu, tempeh en verrijkte vleesvervangers kunnen belangrijke alternatieven zijn, maar niet ieder product bevat toegevoegd ijzer en B12.
Vraag 10 van 19
Eet je wel eens vette vis?
Vette vis, zoals zalm, makreel, haring en sardines, levert de omega 3-vetzuren EPA en DHA en is een van de weinige voedingsbronnen van vitamine D.
Vraag 11 van 19
Eet je noten? Of liggen ze nog onuitgepakt in de keukenkast?
Een handje per dag (circa 30 gram) levert vitamine E, magnesium en gezonde vetten. Gezouten of ongezouten maakt voor de vitamines niets uit, al is ongezouten wel beter voor je bloeddruk.
Vraag 12 van 19
Gebruik je halvarine of margarine op brood?
Aan halvarine en margarine zijn in Nederland meestal vitamine A en D toegevoegd. Olie en roomboter kunnen binnen een eetpatroon passen, maar leveren niet dezelfde hoeveelheid toegevoegde vitamine D.
Vraag 13 van 19
Kom je tussen maart en november dagelijks buiten?
De huid maakt vitamine D aan onder invloed van uv B-straling. Het Nederlandse advies is om dagelijks 15 tot 30 minuten met hoofd en handen onbedekt buiten te zijn wanneer de zon voldoende kracht heeft. Achter glas werkt dit niet.
Vraag 14 van 19
Hoe reageert jouw huid op de zon?
Dit heeft te maken met melanine. Meer pigment in je huid betekent dat je lichaam trager vitamine D aanmaakt via zonlicht. Geen waardeoordeel, puur biologie.
Vraag 15 van 19
Hoe zit het met bewegen?
Intensief sporten kan de behoefte aan magnesium, ijzer en B-vitamines verhogen. Weinig bewegen heeft andere gevolgen. Eerlijk antwoorden, ook als de sporttas nog onuitgepakt in de gang staat.
Vraag 16 van 19
Ben je bewust minder aan het eten om af te vallen?
Bij caloriebeperkende diëten krijg je minder binnen van alles, ook vitamines en mineralen. Zelfs als je heel gezond eet maar gewoon minder, kan dat na een tijdje opspelen.
Vraag 1 van 19
Heb je een of meer van deze klachten?
Klachten kunnen veel verschillende oorzaken hebben. Met deze vraag stellen we geen tekort vast, maar kunnen we de uitslag beter op jouw situatie laten aansluiten.
Je mag meerdere antwoorden kiezen.
Vraag 17 van 19
Is een van deze situaties op jou van toepassing?
Sommige aandoeningen en operaties kunnen de opname van vitamines en mineralen beïnvloeden. Je hoeft geen medische details in te vullen.
Je mag meerdere antwoorden kiezen.
Vraag 18 van 19
Slik je vitamines of mineralen?
Dit is niet de vraag of je dat zou moeten doen. We willen alleen weten wat je al neemt, zodat we geen dingen adviseren die je al slikt.
Aanvullende vraag
Welke vitamines en/of mineralen gebruik je?
Je mag meerdere antwoorden kiezen.
Vraag 2 van 19
Denk je zelf dat je een tekort aan een vitamine of mineraal hebt?
Wat je zelf vermoedt is waardevolle informatie, maar klachten alleen kunnen geen tekort aantonen. We vergelijken je verwachting straks met je voeding, opname, gezondheid en medicijngebruik.
Vraag 19 van 19
Gebruik je medicijnen die invloed kunnen hebben op vitamines of mineralen?
Sommige medicijnen kunnen de opname, behoefte of werking van voedingsstoffen beïnvloeden. Stop nooit zelf met medicijnen en verander de dosering niet zonder overleg met je arts of apotheker.
Je mag meerdere antwoorden kiezen.
Een paar extra vragen over GLP-1Door minder eetlust of maag-darmklachten kan je voedingsinname veranderen. Daarom stellen we je vijf aanvullende vragen.
Aanvullende vraag 1 van 5
Hoe is je eetlust veranderd sinds je GLP-1-medicatie gebruikt?
De mate waarin je minder eet, bepaalt mede of je voeding nog voldoende eiwitten, vitamines en mineralen kan leveren.
Aanvullende vraag 2 van 5
Heb je klachten die invloed hebben op wat je eet of drinkt?
Deze klachten kunnen ervoor zorgen dat je minder eet, minder drinkt of bepaalde voedingsmiddelen vermijdt.
Je mag meerdere antwoorden kiezen.
Aanvullende vraag 3 van 5
Welke voedingsmiddelen eet je sinds het gebruik duidelijk minder?
Met deze vraag bepalen we welke voedingsstoffen door je veranderde eetpatroon extra aandacht kunnen verdienen.
Je mag meerdere antwoorden kiezen.
Aanvullende vraag 4 van 5
Lukt het je om dagelijks voldoende eiwitrijke producten te eten?
Bij gewichtsverlies is voldoende eiwit belangrijk om de spiermassa zo goed mogelijk te ondersteunen.
Aanvullende vraag 5 van 5
Hoelang gebruik je GLP-1-medicatie?
Een langdurig lagere voedselinname kan meer invloed hebben op je totale inname van voedingsstoffen dan een korte periode.
Je gratis uitslag laat zien wat aandacht verdient.
Wil je ook weten waarom deze punten bij jou naar voren komen en wat je er concreet mee kunt doen? Dan kun je jouw antwoorden persoonlijk laten beoordelen.
Wil je ook weten waarom deze punten bij jou naar voren komen en wat je er concreet mee kunt doen? Dan kun je jouw antwoorden persoonlijk laten beoordelen.
Beoordeeld door een diëtist
Onafhankelijke vitamine-informatie sinds 1987
Ontvang jouw persoonlijke vitamineadvies
Een diëtist van het Vitamine Informatiebureau beoordeelt jouw antwoorden en controleert het advies. Het VIB verkoopt geen supplementen en heeft geen commercieel belang bij de uitkomst.
In jouw advies lees je per aandachtspunt
1Waarom dit bij jou speeltGekoppeld aan je voeding, leeftijd, gezondheid en medicatie.
2Wat je met voeding kunt doenConcrete producten en haalbare aanpassingen.
3Of aanvulling zinvol kan zijnOnafhankelijk advies, zonder merk- of verkoopbelang.
4Wanneer je verder moet laten kijkenWanneer overleg of onderzoek via huisarts of apotheker passend is.
Wie schrijft jouw advies?
Het Vitamine Informatiebureau geeft sinds 1987 onafhankelijke informatie over vitamines en mineralen. Jouw advies wordt beoordeeld door een diëtist en bevat geen betaalde merkadviezen.
Eenmalig € 12,95
geen abonnement
Vul een geldig e-mailadres in.
✓ Persoonlijk gecontroleerd✓ Binnen 2 werkdagen✓ Veilig betalen via Mollie
Veelgestelde vragen
Wat ontvang ik precies? +
Je ontvangt een persoonlijk advies per e-mail, geschreven door een diëtist. Daarin staat een toelichting op jouw aandachtspunten, concreet voedingsadvies en — als dat voor jou zinvol is — advies over supplementen.
Wordt dit door een computer geschreven? +
Deels. Op basis van jouw antwoorden wordt een concept gemaakt — maar een diëtist controleert dat altijd, past het aan waar nodig en zorgt dat het klopt voor jouw specifieke situatie. Geen ongecontroleerd AI-rapport dus.
Wanneer ontvang ik het advies? +
Binnen 2 werkdagen na betaling ontvang je het advies op het e-mailadres dat je opgeeft. Check ook je spammap als je het niet ziet verschijnen.
Word ik hierna benaderd of gebeld? +
Nee. Je ontvangt het advies per e-mail. Geen verkoopgesprek, geen abonnement, geen vervolg tenzij jij dat zelf wilt.
🩸
Wil je het zeker weten?
Via onze partner Bloedwaardentest.nl ontvang je een uitnodiging voor een labtest. Met de uitslag kun je daarna weer contact met ons opnemen voor aanvullend persoonlijk advies.
Bekijk de vitamine combi-test →Altijd op de hoogte van het laatste vitamine nieuws?
Schrijf je in voor de nieuwsbrief van het Vitamine Informatiebureau en ontvang tips, nieuws en inzichten over vitamines en een gezonde leefstijl.
Let op: de uitslag van deze test is een indicatie en geen medisch advies. Twijfel je? Bespreek dit met je (huis)arts of apotheker.
vitamine-info.nl · Dit is een indicatieve test, geen medisch advies