Hebt u extra vitamine D nodig?
Doe de vitamine D-test!
Niet alleen voor sterke botten
Dat vitamine D belangrijk is voor de botten, weten de meeste mensen al. Deze vitamine zorgt ervoor dat calcium, onmisbaar voor de opbouw en instandhouding van een stevig skelet, goed wordt opgenomen in het lichaam. Veel minder bekend is dat vitamine D het risico op bepaalde vormen van kanker verlaagt. Ook hebben ouderen met een tekort aan vitamine D vaker depressies.
Gezond eten is niet genoeg
Er zit vitamine D in dierlijke voedingsmiddelen, maar dat is meestal maar weinig. Een uitzondering hierop zijn vette vissoorten, zoals paling en makreel. Daarnaast wordt vitamine D in Nederland toegevoegd aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten.
Ik kom toch voldoende buiten?
Een belangrijke bron is: de zon. Vitamine D wordt namelijk aangemaakt in de huid, onder invloed van UV-straling. Een kwartier per dag in de zon met handen en gezicht onbedekt is dan ook nodig om vitamine D aan te maken. Dat lijkt makkelijk, maar lang niet iedereen haalt het.
Tekort aan Vitamine D?
Het is dus belangrijk om voldoende buiten te zijn en gezond te eten. Maar helaas is dit voor veel Nederlanders niet genoeg. Zeker voor sommige groepen, zoals ouderen, zwangere vrouwen en mensen met een donkere huidskleur.
Reacties
Het zou kunnen, want vitamine D heeft invloed op de spiersterkte. We raden u aan om aan de huisarts te vragen om het vitamine D gehalte in het bloed te bepalen, om zeker te weten of u een tekort hebt.
Groet,
Vitamine Infromatie Bureau
http://www.vitamine-info.nl/vitamine-d-test/
Voeg reactie toe