Last van een winterdip?
Sommige mensen krijgen het zwaar in de winter. Zij zijn moe, lusteloos en prikkelbaar. Gelukkig is er veel aan te doen. Gezond eten is een wapen tegen de herfstdip. Heel belangrijk blijkt vitamine D. Dat halen we uit de dagelijkse voeding, maar ook uit zonlicht.
Gezonde voeding belangrijke basis
Er is een aantal vitamines dat vermoeidheid, een verlaagde irritatiedrempel en emotionele instabiliteit voorkomt. Vitamine B1 bijvoorbeeld, maar ook vitamine B2 en B6 lijken de stemming te kunnen beïnvloeden. Deze B-vitamines komen volop voor in een evenwichtige en gevarieerde voeding. Eet daarom gezond en denk vooral aan volkorenproducten en aan magere vleessoorten, kaas of melkproducten. Lukt het niet om iedere dag gevarieerd te eten? Neem dan een multivitamine ter aanvulling.
Voel je beter met vitamine D
Vitamine D speelt een rol bij de productie van hormonen in ons lichaam. Sommige van die hormonen beïnvloeden onze gemoedstoestand. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er een verband betstaat tussen een tekort aan vitamine D en depressie. Vitamine D komt in de voeding met name voor in vette vis, halvarine en margarine. Een andere belangrijke bron van vitamine D is zonlicht.
Zonlicht
Wetenschappers zijn het erover eens dat we ons door een gebrek aan licht minder energiek kunnen voelen. Al in de oudheid werd de invloed van seizoenen op het welzijn van de mens onderkend. Tegenwoordig is er veel wetenschappelijke interesse in herfst (en winter) depressie. Het blijkt dat licht verschillende veranderingen in ons lichaam veroorzaakt die van invloed kunnen zijn op onze gemoedstoestand.
‘Het zonnetje in huis’
Ondanks dat de zon minder schijnt in de herfst en de winter is het toch belangrijk om het hele jaar door in ieder geval een kwartier per dag buiten te zijn, met handen en hoofd onbedekt. Dat zorgt ervoor dat in de huid, onder invloed van UV-straling, vitamine D wordt gevormd. U kunt het zonnetje in huis halen, want ook onder de zonnebank maakt de huid vitamine D aan. Af en toe onder de zonnebank kan daarom uw klachten verminderen, overdrijf echter niet met het aanbidden van de hoogtezon. Teveel UV straling kan schadelijk zijn.
Wist u dat een groot deel van de bevolking extra vitamine D nodig heeft, ook al eten ze gezond en komen ze voldoende buiten of gaan ze onder de zonnebank?
Wilt u weten of u extra vitamine D nodig hebt?
Doe dan HIER de Vitamine D test
Reacties
Voeg reactie toe