27 februari 2017

Moe? Deze vitamines kunnen helpen!

Verschillende vitamines en mineralen spelen een rol bij de energiestofwisseling. Ze zorgen dat energie wordt vrijgemaakt uit onze voeding. Sommige vitamines en mineralen helpen bij moeheid. We leggen uit hoe dat zit!

Energiestofwisseling

Sommige vitamines en mineralen ondersteunen de energiestofwisseling. De stofwisseling, ook wel het metabolisme genoemd is het proces van aanvoer van bouwstoffen en afvoer van afvalstoffen met het produceren van energie als doel. Vitamines en mineralen helpen om energie los te maken uit voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten en vetten). De snelheid van de stofwisseling is dus eigenlijk de hoeveelheid energie die het lichaam verbrandt.

Deze vitamines ondersteunen het energieniveau:

  • Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8 en B12
  • Vitamine C

Deze mineralen ondersteunen het energieniveau: 

  • Calcium
  • Fosfor
  • IJzer
  • Jodium
  • Koper
  • Magnesium
  • Mangaan

Vermoeidheid:

Een aantal vitamines en mineralen helpen om moeheid en vermoeidheid te verminderen. Wanneer iemand deze vitamines niet voldoende binnenkrijgt treden verschillende symptomen op, waaronder vermoeidheid.  

Deze vitamines helpen bij moeheid:

  • Vitamine B2, B3, B5, B6 en B12
  • Vitamine C

Deze mineralen helpen bij moeheid:

  • IJzer
  • Magnesium

Het heeft geen zin om maar zoveel mogelijk van deze vitamines en mineralen binnen te krijgen. Als je zorgt voor een gezonde basisvoeding dan krijg je alle energievitamines en -mineralen binnen. Lukt dat niet? Neem dan een multivitamine ter aanvulling.

 

 

 


 

 

Deel: