Vraag van de maand
Ik vergeet vaak mijn vitaminesupplementen in te nemen, wat kan ik daaraan doen?
Beste Suzan,
Ik probeer iedere dag een multivitaminesupplement te slikken. Helaas vergeet ik deze regelmatig in te nemen. Heb jij een goede tip om hier dagelijks aan te denken? En maakt het nog uit voor de opname van vitamines wanneer ik deze inneem?
Groeten,
Freek Koster
Beste Freek,
Een goede methode is om elke dag een vast tijdstip te kiezen waarop je een vitaminesupplement neemt. Zo verklein je de kans om het te vergeten. Verder is het aan te raden om vitaminesupplementen tijdens de maaltijden in te nemen. De vetoplosbare vitamines worden namelijk beter opgenomen in combinatie met de maaltijd, die doorgaans een hoeveelheid vet bevat. Ook vitamine C kun je beter tijdens de maaltijd innemen, omdat het de opname van ijzer uit de maaltijd verbetert. Voor de vitamines van het vitamine B-complex maakt het tijdstip van innemen niet uit.
Groet,
Suzan Tuinier
<< Terug naar de vragen van de maand
Suzan Tuinier is voedingskundige bij het Vitamine Informatie Bureau en beantwoordt deze en andere vragen over vitamines en mineralen.