Vraag van de maand
Kan magnesium helpen tegen kramp bij het sporten?
Beste mensen van het Vitamine Informatie Bureau,
Het is weer lente, en dat betekent voor mij ieder weekend mountainbiken. Als ik dit doe krijg ik regelmatig last van kramp in mijn benen.
Kan magnesium een oplossing zijn om dit te verhelpen?
Hartelijke groet,
Pieter Derksen
Beste Pieter,
Wat vervelend dat je last krijgt van spierkrampen tijdens het mountainbiken. Een tekort aan magnesium kan inderdaad de oorzaak zijn van die vervelende krampen in je spieren. Het gebruik van een supplement is het proberen waard. Let hierbij wel op dat de maximaal veilige dosis voor magnesium uit supplementen en verrijkte voedingsmiddelen 250 milligram per dag is. Door deze producten kan een overschot aan magnesium optreden.Veel mountainbike plezier!
Groet,
Suzan Tuinier
Suzan Tuinier is voedingskundige bij het Vitamine Informatie Bureau en beantwoordt deze en andere vragen over vitamines en mineralen.