Vraag van de maand
Heb ik extra vitamines nodig als ik zwanger wil worden?
Beste Suzan,
Ik ben gestopt met de pil en wil graag zwanger worden. Moet ik nu meteen al extra vitamines nemen? Er is zoveel keuze, ik weet eigenlijk niet meer waar ik precies op moet letten.Wat als ik niet meteen zwanger ben, krijg ik dan niet teveel vitamines binnen?
Groetjes
Patty
Beste Patty,
Het is heel belangrijk om op het moment dat je een zwangerschapswens hebt te beginnen met het nemen van foliumzuur (vitamine B11). Dus stoppen met de pil is beginnen met foliumzuur. Per dag heb je 400 microgram extra foliumzuur nodig. Het officiële advies is om dit te doen van vier weken voor de zwangerschap tot de 10e week van de zwangerschap (8 weken na de conceptie). Dit verkleint de kans op de geboorte van een kind met een open ruggetje. Het is niet schadelijk om gedurende een langere tijd extra foliumzuur te nemen.
Als je zwanger bent heb je extra vitamine D nodig, 10 microgram per dag. Er zijn ook speciale multivitamines voor zwangere vrouwen. Lukt het niet zo goed om gezond te eten, omdat je bijvoorbeeld misselijk bent, dan is dat een goed alternatief. Let er wel op dat het supplement laaggedoseerd is, dan weet je zeker dat je niet teveel binnenkrijgt.
Groet,
Suzan Tuinier
Suzan Tuinier is voedingskundige bij het Vitamine Informatie Bureau en beantwoordt deze en andere vragen over vitamines en mineralen.