Doe de vitaminetest – VIB

Doe de vitaminetest

Ontdek welke vitamines en mineralen in jouw situatie extra aandacht verdienen.

Direct een gratis eerste profiel Kies zelf hoe uitgebreid

Stap 1 · Even kennismaken

Vraag 3 van 20

Wat is je geslacht of genderidentiteit?

Dit speelt mee bij foliumzuur, vitamine D en ijzer. Kies wat het beste bij jouw situatie past. Bij non-binair of anders houdt de diëtist daar persoonlijk rekening mee.

Man Vrouw Vrouw (zwanger of zwangerschapswens) Non-binair of anders

Vraag 4 van 20

Hoe oud ben je?

Leeftijd speelt mee. Zo stijgt de behoefte aan vitamine D naarmate je ouder wordt, en verandert de opname van vitamine B12 ook met de jaren.

Jouw eerste profiel

We weten inmiddels al iets over jou

Op basis van je eerste antwoorden bepalen we welke onderdelen extra aandacht verdienen.

InnameWat krijg je via je voeding binnen?

OpnameKan je lichaam voedingsstoffen goed opnemen?

BehoefteVraagt jouw situatie om extra aandacht?

Hoe wil je verder?

Snelle gratis check

Beantwoord nog een paar algemene vragen en bekijk direct je twee belangrijkste aandachtspunten.

Gratis · ongeveer 2 minuten

Meest compleet

Persoonlijk vitamineprofiel

We vragen alleen door waar dat voor jou relevant is. Daarna beoordeelt een diëtist je antwoorden in samenhang.

Gerichte vragen over inname, opname en behoefte
Alle aandachtspunten persoonlijk gecontroleerd
Een praktisch advies dat bij jouw voorkeur past

Meestal 7 tot 10 minuten · € 12,95 · advies binnen 2 werkdagen

Jouw persoonlijke route

Dit profiel maken we speciaal voor jou

Neem hier even rustig de tijd voor. Meestal ben je 7 tot 10 minuten bezig. Wanneer een onderwerp voor jou relevant is, stellen we enkele extra vragen. Daarna beoordeelt een expert je volledige profiel en ontvang je een praktisch advies waarmee je direct aan de slag kunt. Je betaalt pas na de vragen. De prijs is eenmalig € 12,95.

Voedingsmiddelen die vitamines en mineralen leveren

Vraag 5 van 20

Hoeveel groente en fruit eet je gemiddeld?

Groente en fruit leveren onder andere vitamine C, folaat en kalium. We vergelijken je antwoord met de richtlijn van dagelijks 250 gram groente en 200 gram fruit.

Meestal 250 gram groente én 200 gram fruit per dag Dagelijks groente en fruit, maar meestal minder dan deze hoeveelheden Niet dagelijks groente en/of fruit

Vraag 6 van 20

Eet je dagelijks brood?

Brood levert B-vitamines en ijzer. In Nederland is brood dat met gejodeerd bakkerszout is bereid bovendien een belangrijke bron van jodium.

Ja, meestal drie of meer sneetjes per dag Nee, meestal minder dan drie sneetjes of geen brood

Vraag 7 van 20

Hoe vaak eet je volkoren graanproducten, aardappelen of peulvruchten?

Vooral volkoren graanproducten en peulvruchten leveren B-vitamines, magnesium en ijzer. Aardappelen leveren onder andere vitamine C en kalium.

Dagelijks, meestal een volkoren variant, aardappelen of peulvruchten Niet dagelijks of meestal maar een kleine hoeveelheid

Vraag 8 van 20

Hoeveel zuivel of verrijkte plantaardige alternatieven gebruik je?

Zuivel levert calcium, vitamine B2 en B12. Bij plantaardige alternatieven telt vooral mee of calcium, vitamine B2 en B12 zijn toegevoegd; biologisch betekent niet automatisch dat een product is verrijkt.

Dagelijks drie of meer porties zuivel Dagelijks verrijkte plantaardige alternatieven met calcium en B12 Minder dan drie porties per dag of mijn plantaardige alternatief is niet verrijkt

Vraag 9 van 20

Welke eiwitbronnen eet je gewoonlijk?

Vlees, vis, eieren en zuivel leveren vitamine B12. Vlees levert goed opneembaar ijzer en zink. Peulvruchten, tofu, tempeh en verrijkte vleesvervangers kunnen belangrijke alternatieven zijn, maar niet ieder product bevat toegevoegd ijzer en B12.

Meerdere keren per week vlees, vis en/of eieren Hooguit één of twee keer per week dierlijke eiwitbronnen en weinig alternatieven Volledig plantaardig, zonder dagelijks B12-supplement of voldoende verrijkte producten Vegetarisch of plantaardig, met dagelijks peulvruchten/tofu/tempeh en aandacht voor B12

Vraag 10 van 20

Eet je wel eens vette vis?

Vette vis, zoals zalm, makreel, haring en sardines, levert de omega 3-vetzuren EPA en DHA en is een van de weinige voedingsbronnen van vitamine D.

Ja, ik eet één keer per week vette vis Soms, maar minder dan wekelijks Nee, ik eet nauwelijks of geen vette vis

Vraag 11 van 20

Eet je noten? Of liggen ze nog onuitgepakt in de keukenkast?

Een handje per dag (circa 30 gram) levert vitamine E, magnesium en gezonde vetten. Gezouten of ongezouten maakt voor de vitamines niets uit, al is ongezouten wel beter voor je bloeddruk.

Ja, ik eet dagelijks een handje noten Soms, maar niet elke dag Nee, ik eet zelden of nooit noten

Vraag 12 van 20

Gebruik je halvarine of margarine op brood?

Aan halvarine en margarine zijn in Nederland meestal vitamine A en D toegevoegd. Olie en roomboter kunnen binnen een eetpatroon passen, maar leveren niet dezelfde hoeveelheid toegevoegde vitamine D.

Ja, meestal dagelijks halvarine of margarine op brood Nee, ik gebruik vooral olie om te bakken en niets op brood Nee, ik gebruik vooral roomboter Nee, ik doe meestal niets op brood en gebruik weinig olie of boter bij het koken

Vraag 13 van 20

Kom je tussen maart en november dagelijks buiten?

De huid maakt vitamine D aan onder invloed van uv B-straling. Het Nederlandse advies is om dagelijks 15 tot 30 minuten met hoofd en handen onbedekt buiten te zijn wanneer de zon voldoende kracht heeft. Achter glas werkt dit niet.

Meestal minimaal 15 tot 30 minuten overdag Meestal korter, alleen achter glas of niet dagelijks

Vraag 14 van 20

Hoe reageert jouw huid op de zon?

Bij een donkerdere huid maakt het lichaam via zonlicht minder snel vitamine D aan. Daarom nemen we je huidtype mee.

Mijn huid verbrandt snel en wordt nauwelijks bruin Mijn huid verbrandt soms, maar wordt ook bruin Mijn huid verbrandt zelden of nooit en wordt snel bruin of donkerder

Vraag 15 van 20

Hoe zit het met bewegen?

Intensief sporten kan de behoefte aan magnesium, ijzer en B-vitamines verhogen. Weinig bewegen heeft andere gevolgen. Eerlijk antwoorden, ook als de sporttas nog onuitgepakt in de gang staat.

Intensief — meer dan 3x per week serieus trainen Regelmatig — wandelen, fietsen, af en toe sporten Weinig tot niet — de sporttas kan nog even wachten

Vraag 16 van 20

Ben je bewust minder aan het eten om af te vallen?

Bij caloriebeperkende diëten krijg je minder binnen van alles, ook vitamines en mineralen. Zelfs als je heel gezond eet maar gewoon minder, kan dat na een tijdje opspelen.

Ja, ik eet bewust minder of volg een dieet om af te vallen Nee, ik eet gewoon wat ik nodig heb

Vrouw die stilstaat bij aanhoudende klachten

Vraag 1 van 20

Heb je een of meer van deze klachten?

Klachten kunnen veel verschillende oorzaken hebben. Met deze vraag stellen we geen tekort vast, maar kunnen we de uitslag beter op jouw situatie laten aansluiten.

Je mag meerdere antwoorden kiezen.

Vermoeidheid of weinig energie Spierzwakte of spierkramp Haaruitval of broze nagels Concentratie- of geheugenproblemen Duizeligheid of bleek zien Tintelingen of een doof gevoel Snel of spontaan blauwe plekken Vermoeide of zware benen Andere aanhoudende klachten Geen van deze klachten

Diëtist die een persoonlijke situatie bespreekt

Vraag 17 van 20

Is een van deze situaties op jou van toepassing?

Sommige aandoeningen en operaties kunnen de opname van vitamines en mineralen beïnvloeden. Je hoeft geen medische details in te vullen.

Je mag meerdere antwoorden kiezen.

Een maag- of darmaandoening, zoals coeliakie of de ziekte van Crohn Een maag- of darmoperatie, waaronder een gastric bypass Pernicieuze anemie of problemen met de opname van vitamine B12 Een nier- of leveraandoening Hevig menstrueel bloedverlies of ander regelmatig bloedverlies Een voedselallergie of intolerantie waardoor ik productgroepen vermijd Een andere aandoening die mijn voeding of opname kan beïnvloeden Geen van deze situaties

Vraag 18 van 20

Slik je vitamines of mineralen?

Dit is niet de vraag of je dat zou moeten doen. We willen alleen weten wat je al neemt, zodat we geen dingen adviseren die je al slikt.

Nee, ik slik niks extra's Ja, een of meerdere supplementen

Aanvullende vraag

Welke vitamines en/of mineralen gebruik je?

Je mag meerdere antwoorden kiezen.

Vitamine D Vitamine C Vitamine B12 B-vitamines complex Magnesium IJzer Foliumzuur (vitamine B11) Omega-3 / visolie Multivitamine Iets anders of weet ik niet precies

Vraag 2 van 20

Denk je zelf dat je een tekort aan een vitamine of mineraal hebt?

Wat je zelf vermoedt is waardevolle informatie, maar klachten alleen kunnen geen tekort aantonen. We vergelijken je verwachting straks met je voeding, opname, gezondheid en medicijngebruik.

Ja, vooral omdat ik klachten herken Ja, omdat mijn voeding mogelijk niet alles levert Misschien, maar ik weet niet welke voedingsstof Nee, ik ben vooral nieuwsgierig

Vraag 3 van 20

Hoe ontvang jij advies het liefst?

Zo kunnen we een persoonlijke beoordeling laten aansluiten bij de manier waarop jij informatie het prettigst verwerkt.

Kort en duidelijk: vertel me vooral wat ik kan doen Met uitleg: ik wil begrijpen waarom iets bij mij speelt Stap voor stap: geef me een haalbaar plan Uitgebreid: ik wil graag alle details weten

Persoonlijke vraag

Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht?

Slaap beïnvloedt hoe fit en scherp je je voelt. Vermoeidheid hoeft niet door een tekort te komen, daarom nemen we ook je slaap mee.

Minder dan 5 uur 5 tot 6 uur 7 tot 8 uur Meer dan 8 uur

Persoonlijke vraag

Hoe voel je je meestal wanneer je wakker wordt?

Niet alleen het aantal uren, maar ook de kwaliteit van je slaap bepaalt hoe goed je herstelt.

Meestal uitgerust Dat wisselt Vaak nog moe Erg moe, ook na voldoende uren slaap

Persoonlijke vraag

Hoeveel stress of zorgen ervaar je momenteel?

Stress en piekeren kunnen invloed hebben op slaap, eetlust, energie en herstel. We gebruiken dit alleen als context voor je advies.

Weinig of nauwelijks Af en toe Regelmatig Veel, het houdt me behoorlijk bezig

Aanvullende persoonlijke vraag

Waar hangen je zorgen of stress vooral mee samen?

Je hoeft geen details te geven. Deze informatie helpt de expert om je advies haalbaar te houden.

Je mag meerdere antwoorden kiezen.

Werk of studie Mijn gezondheid Mijn financiële situatie Relaties, gezin of mantelzorg Iets anders Dat zeg ik liever niet

Persoonlijke vraag

Hoe zou je je stemming de afgelopen weken omschrijven?

Je stemming kan samenhangen met veel factoren. Deze test gebruikt je antwoord als context en stelt hiermee geen diagnose.

Meestal goed en stabiel Regelmatig gespannen of onrustig Regelmatig somber Sneller geïrriteerd dan anders Sterk wisselend

Persoonlijke vraag

Hoe is je eetlust momenteel?

Een kleinere eetlust of regelmatig maaltijden overslaan kan de totale inname van energie, eiwit, vitamines en mineralen verlagen.

Goed en stabiel Wisselend Minder dan normaal Vaak veel trek

Persoonlijke vraag

Sla je regelmatig een maaltijd over?

Het gaat niet om één gemiste maaltijd, maar om een patroon waardoor je structureel minder energie en voedingsstoffen kunt binnenkrijgen.

Nee, bijna nooit Soms Regelmatig Bijna iedere dag

Persoonlijke vraag

Hoeveel drink je gemiddeld op een dag?

Te weinig drinken kan onder andere bijdragen aan vermoeidheid, hoofdpijn en duizeligheid. Daarom kijkt de expert ook naar je vochtinname.

Minder dan 1 liter Ongeveer 1 tot 1,5 liter Ongeveer 1,5 tot 2 liter Meer dan 2 liter

Persoonlijke vraag

Ben je de afgelopen maanden onbedoeld afgevallen?

Onbedoeld gewichtsverlies kan een reden zijn om breder te kijken dan alleen vitamines en mineralen.

Nee Ja, een klein beetje Ja, duidelijk Ik ben bewust afgevallen

Persoonlijke vraag

Gebruik je eiwitpoeder, eiwitdranken of andere sportvoeding?

Zo kan de expert rekening houden met je totale inname en voorkomen dat gewone voeding, supplementen en sportproducten onnodig overlappen.

Ja Soms Nee

Aanvullende persoonlijke vraag

Welke producten gebruik je?

Je mag meerdere antwoorden kiezen.

Eiwitpoeder of eiwitshake Eiwitreep of eiwitrijke snack Creatine Elektrolyten of sportdrank Andere sportvoeding

Persoonlijke vraag

Heb je regelmatig maag- of darmklachten?

Maag- en darmklachten kunnen invloed hebben op wat je eet. Bij sommige aandoeningen kan ook de opname van voedingsstoffen veranderen.

Je mag meerdere antwoorden kiezen.

Een opgeblazen gevoel of buikpijn Regelmatig diarree Regelmatig verstopping Misselijkheid of snel vol zitten Ik vermijd voeding vanwege klachten Geen van deze klachten

Persoonlijke vraag

Hoeveel invloed hebben je klachten op je dagelijkse leven?

Zo kan de expert beter inschatten of praktische voedingsstappen passend zijn of dat het verstandig is om sneller breder te laten kijken.

Geen of nauwelijks invloed Een beetje, maar ik kan meestal alles doen Duidelijk, ik moet regelmatig dingen aanpassen Veel, mijn dagelijks functioneren wordt beperkt

Aanvullende route

Welke situatie past het beste bij jou?

Vanaf ongeveer 40 jaar kunnen veranderingen in de menstruatie en overgangsklachten relevant zijn voor onder andere slaap, botten, spieren en voeding.

Ik menstrueer nog regelmatig Mijn menstruatie verandert Ik zit waarschijnlijk in de perimenopauze Ik ben in de overgang Ik ben na de overgang Dit is niet op mij van toepassing

Aanvullende overgangsvraag

Welke veranderingen of klachten herken je?

Je mag meerdere antwoorden kiezen.

Opvliegers of nachtelijk zweten Slechter slapen Stemmingswisselingen Spier- of gewrichtsklachten Verandering van gewicht of lichaamssamenstelling Geen van deze klachten

Aanvullende overgangsvraag

Is je menstruatie de afgelopen twaalf maanden veranderd?

Ja, heviger of langduriger Ja, onregelmatiger Ja, minder vaak of lichter Ik menstrueer niet meer Nee of niet van toepassing

Aanvullende overgangsvraag

Gebruik je hormonale medicatie?

Hormonale anticonceptie Hormoontherapie voor overgangsklachten Andere hormonale medicatie Nee

Aanvullende overgangsvraag

Is botontkalking of een verhoogd risico daarop ooit met je besproken?

Ja Nee Dat weet ik niet

Aanvullende overgangsvraag

Doe je minimaal twee keer per week oefeningen voor je spieren en botten?

Denk aan krachttraining, traplopen, stevig wandelen, hardlopen of andere activiteiten waarbij je spieren en botten worden belast.

Ja Soms, maar minder dan twee keer per week Nee

Vraag 19 van 20

Gebruik je medicijnen die invloed kunnen hebben op vitamines of mineralen?

Sommige medicijnen kunnen de opname, behoefte of werking van voedingsstoffen beïnvloeden. Stop nooit zelf met medicijnen en verander de dosering niet zonder overleg met je arts of apotheker.

Je mag meerdere antwoorden kiezen.

Metformine Langdurig een maagzuurremmer Een antistollingsmiddel of bloedverdunner Methotrexaat Een plasmiddel Medicatie tegen epilepsie GLP-1-medicatie, zoals Ozempic, Wegovy, Mounjaro of Saxenda Andere langdurige medicatie of ik weet het niet Geen van deze medicijnen of ik gebruik geen medicijnen

Nog iets toe te voegen? (optioneel)

Kleine volwaardige maaltijd met eiwitrijke producten en groente

Een paar extra vragen over GLP-1Door minder eetlust of maag-darmklachten kan je voedingsinname veranderen. Daarom stellen we je vijf aanvullende vragen.

Aanvullende vraag 1 van 5

Hoe is je eetlust veranderd sinds je GLP-1-medicatie gebruikt?

De mate waarin je minder eet, bepaalt mede of je voeding nog voldoende eiwitten, vitamines en mineralen kan leveren.

Nauwelijks veranderd Ik eet iets minder Ik eet ongeveer een kwart minder Ik eet ongeveer de helft minder of nog minder

Aanvullende vraag 2 van 5

Heb je klachten die invloed hebben op wat je eet of drinkt?

Deze klachten kunnen ervoor zorgen dat je minder eet, minder drinkt of bepaalde voedingsmiddelen vermijdt.

Je mag meerdere antwoorden kiezen.

Ik zit snel vol Misselijkheid Braken Verstopping Diarree Veranderde smaak of tegenzin in bepaalde producten Geen van deze klachten

Aanvullende vraag 3 van 5

Welke voedingsmiddelen eet je sinds het gebruik duidelijk minder?

Met deze vraag bepalen we welke voedingsstoffen door je veranderde eetpatroon extra aandacht kunnen verdienen.

Je mag meerdere antwoorden kiezen.

Geen duidelijke verandering Vlees, vis, eieren of vleesvervangers Zuivel of verrijkte plantaardige alternatieven Brood, granen, aardappelen of peulvruchten Groente en fruit Noten, olie, halvarine of margarine Ik eet van vrijwel alles minder

Aanvullende vraag 4 van 5

Lukt het je om dagelijks voldoende eiwitrijke producten te eten?

Bij gewichtsverlies is voldoende eiwit belangrijk om de spiermassa zo goed mogelijk te ondersteunen.

Ja, bij vrijwel iedere maaltijd Meestal één of twee keer per dag Nauwelijks Dat weet ik niet

Aanvullende vraag 5 van 5

Hoelang gebruik je GLP-1-medicatie?

Een langdurig lagere voedselinname kan meer invloed hebben op je totale inname van voedingsstoffen dan een korte periode.

Korter dan drie maanden Drie tot twaalf maanden Langer dan een jaar

Persoonlijke beoordeling door een diëtist

Ontvang jouw persoonlijke vitamineadvies

Een diëtist bekijkt al jouw aandachtspunten en vertaalt ze naar een kort, haalbaar advies.

Uitleg over al jouw aandachtspunten
Concrete tips voor voeding en supplementen
Duidelijk wanneer overleg of onderzoek verstandig is

Eenmalig € 12,95

geen abonnement

E-mailadres voor je persoonlijke advies

Vul een geldig e-mailadres in.

✓ Persoonlijk gecontroleerd✓ Binnen 2 werkdagen✓ Veilig betalen via Mollie

Veelgestelde vragen

Wat ontvang ik precies? +

Je ontvangt jouw persoonlijke vitamineprofiel per e-mail. Een diëtist licht je belangrijkste aandachtspunten toe en geeft concreet voedingsadvies en — als dat voor jou zinvol is — advies over supplementen.

Wordt dit door een computer geschreven? +

Deels. Op basis van jouw antwoorden wordt een concept gemaakt — maar een diëtist controleert dat altijd, past het aan waar nodig en zorgt dat het klopt voor jouw specifieke situatie. Geen ongecontroleerd AI-rapport dus.

Wanneer ontvang ik het advies? +

Binnen 2 werkdagen na betaling ontvang je het advies op het e-mailadres dat je opgeeft. Check ook je spammap als je het niet ziet verschijnen.

Word ik hierna benaderd of gebeld? +

Nee. Je ontvangt het advies per e-mail. Geen verkoopgesprek, geen abonnement, geen vervolg tenzij jij dat zelf wilt.

🩸

Wil je het zeker weten?

Via onze partner Bloedwaardentest.nl ontvang je een uitnodiging voor een labtest. Met de uitslag kun je daarna weer contact met ons opnemen voor aanvullend persoonlijk advies.

Bekijk de vitamine combi-test →

Altijd op de hoogte van het laatste vitamine nieuws?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van het Vitamine Informatiebureau en ontvang tips, nieuws en inzichten over vitamines en een gezonde leefstijl.

Let op: de uitslag van deze test is een indicatie en geen medisch advies. Twijfel je? Bespreek dit met je (huis)arts of apotheker.

vitamine-info.nl · Dit is een indicatieve test, geen medisch advies

Persoonlijke verdieping

Ontdek je volledige vitamineprofiel

Je gratis uitslag toont je twee belangrijkste aandachtspunten. Een diëtist beoordeelt ook de overige signalen en bekijkt hoe voeding, klachten, opname en medicatie samenhangen.

Alle aanvullende aandachtspunten uitgelegd
Concrete adviezen die passen bij jouw antwoorden
Persoonlijk gecontroleerd door een diëtist

€ 12,95eenmalig, geen abonnement

Doe de vitaminetest

We weten inmiddels al iets over jou

Snelle gratis check

Persoonlijk vitamineprofiel

Dit profiel maken we speciaal voor jou

Ontvang jouw persoonlijke vitamineadvies

Wil je het zeker weten?

Altijd op de hoogte van het laatste vitamine nieuws?

Telefonisch advies

Stel je vraag

Voor professionals & pers

Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief