December- Welke vitamines helpen me de winter door?
Vraag van demaand
Welke vitamines helpen me de donkere dagen door?
Beste Suzan,
In deze donkere en koude wintermaanden voel ik me zowel geestelijk als lichamelijk wat minder dan in de zomer. Kunnen vitamines me helpen?
Winterse groet,
Wiesje Hendriksen
Beste Wiesje,
Wat vervelend dat je je niet zo fit voelt in de winter. Ik denk niet dat vitamines al je problemen oplossen, maar ze spelen wel degelijk een rol. Het is namelijk zo dat de hoeveelheid vitamine D in het lichaam laag is in de winter. Vitamine D zit een beetje in de voeding (vette vis, halvarine en margarine), maar dat is niet genoeg. We halen vitamine D vooral uit de zon, die schijnt nauwelijks in de winter en we pakken ons zo goed in dat er geen zonnestraal op de huid komt. Een tekort aan vitamine D wordt in verband gebracht met tal van aandoeningen en klachten. Depressie is hier een voorbeeld van. Te weinig vitamine D in het lichaam kan er dus voor zorgen dat je je 'down' voelt in de in winter. Hier kun je een vitamine D test doen om te weten te komen of je voldoende vitamine D binnenkrijgt.
Naast vitamine D is het ook belangrijk om alle andere vitamines in voldoende mate binnen te krijgen. Het liefst doe je dit door gezond te eten. Kies bijvoorbeeld eens voor wintergroente. Als het niet lukt om gezond te eten, dan is een multivitamine een goede aanvulling.
Naast dit alles is het ook belangrijk om genoeg te bewegen en te slapen om je lichamelijk en geestig lekker te voelen. Via de weerstandscheck kom je te weten welke weerstandspunten voor jou belangrijk zijn.
Hopelijk heb je iets aan deze adviezen en ga je vrolijk en fit het nieuwe jaar in!
Groet,
Suzan Tuinier