Februari- Hoe weet ik welke voeding gezond is?

Bookmark and Share

 

 

 

Suzan Tuinier is voedingsdeskundige en coördinator van het Vitamine Informatie Bureau.

Vraag van demaand

Hoe weet ik of mijn voeding echt gezond is?

Hi Suzan,

Ik doe mijn best om zo gezond mogelijk te eten. Ook mijn zoontje van twee en mijn dochtertje van vier wil ik voeding geven met veel vitamines en mineralen. Maar hoe weet ik nou wat gezond is? Kun je ons wat tips geven?

Groet,

Lot Gerwers

'Met een gezonde voeding leg je de basis voor voldoende vitamines en mineralen. Maar, ik kan me goed voorstellen dat je het moeilijk vindt om in te schatten wat een gezonde keuze is. Een aantal tips:

  1. Probeer gevarieerd eten
  2. Neem drie maaltijden per dag
  3. Eet niet teveel tussendoor
  4. Eet bewust en geniet van wat je eet
  5. Eet niet teveel
  6. Kies voor basisproducten, zoals groente, fruit, peulvruchten en granen
  7. Ga hygiënisch met etenswaren om

De hoeveelheid voeding die je nodig hebt hangt af van je leeftijd, maar ook van hoe actief je bent. Iemand met zittend werk heeft doorgaans minder energie nodig. Per leeftijdscategorie zijn er aanbevolen hoeveelheden: je vindt ze hier.

Wanneer jij en je kinderen je aan deze tips en de aanbevolen hoeveelheden houden is jullie voeding zeker gezond!'

Groet,

Suzan Tuinier

 

Bookmark and Share