Februari - Hoe zorg ik dat mijn gezin niet ziek wordt?
Vraag van demaand
Hoe zorg ik dat mijn gezin niet ziek wordt?
Als moeder van twee kinderen is het bij ons aan de lopende band raak. Het lijkt of er altijd wel iemand ziek is. Wat kan ik doen om dit te voorkomen?
Saskia van Anker
Suzan Tuinier, voedingskundige bij het Vitamine Informatie Bureau:
'De hele herfst en winter loop je meer kans om ziek te worden. Dat komt bijvoorbeeld door de luchtvochtigheid, waardoor virussen en bacteriën zich beter kunnen verspreiden. Ook zijn we meer binnenshuis. Of op school en op de crèche. Juist daar hoeven ziektewerkers niet veel moeite te doen om een nieuw slachtoffer te vinden.
Je zou denken dat het beter wordt aan het einde van de winter, maar juist nu worden veel mensen ziek. Dat zou weleens door de hoeveelheid vitamine D in het bloed kunnen komen. Die is in deze periode van het jaar namelijk erg laag. Vitamine D speelt een rol bij het op peil houden van de weerstand. Er zijn ook andere vitamines die dit doen. Jij en je gezin krijgen ze binnen via een gezonde voeding. Maar ik snap best dat het niet iedere dag lukt om bij iedereen een gezonde maaltijd naar binnen te krijgen. Een multivitamine kan dan een goede aanvulling zijn. Hebben jullie meteen allemaal je weerstandsvitamines binnen.
Naast voeding en vitamines is er meer belangrijk. Bewegen bijvoorbeeld. Maar ook het voorkomen van stress en voldoende slaap. Als dit allemaal lukt wapen je jezelf en je gezin het beste tegen de griep of een verkoudheid.'