Juni-Kan ik tijdens mijn zwangerschap ook teveel vitamines slikken?
Vraag van demaand
Zitten er in een patatje ook vitamines?
Hoi Suzan,
Ik ben nu bijna 2 maanden zwanger en weet dat vitamines dan extra belangrijk zijn. 'Hoe meer vitamines hoe beter', zei een vriendin laatst tegen me. Klopt dit wel? Of kan ik juist nu ik zwanger ben eerder teveel vitamines binnenkrijgen?
Groet,
Sandra
Beste Sandra,
Gefeliciteerd met je zwangerschap! Je behoefte aan bijna alle vitamines is tijdens je zwangerschap verhoogd. Maar twee vitamines springen er toch wel uit. Foliumzuur is vooral in het begin van de zwangerschap belangrijk om de kans op een open ruggetje te verkleinen bij je kindje. Daarom is het officiële advies om tot de 10 week (dat is 8 weken na de conceptie) van de zwangerschap dagelijks een supplement met 400 microgram (mcg) foliumzuur te nemen. Daarnaast heb je tijdens je hele zwangerschap dagelijks 10 mcg extra vitamine D nodig. Vitamine D is belangrijk voor o.a. de bot-en skeletopbouw van je kindje.
Hoe meer hoe beter gaat niet op voor vitamines en zeker niet tijdens de zwangerschap. Een langdurig teveel aan sommige vitamines kan klachten geven, daarom zijn er maximaal veilige bovengrenzen per dag opgesteld voor deze vitamines. Wanneer je een dag meer van een bepaalde vitamine binnenkrijgt dan de veilige bovengrens, is dit niet direct schadelijk. Maar wanneer je gedurende langere tijd teveel binnenkrijgt, kun je uiteenlopende klachten krijgen. Vitamine A verdient hierbij extra aandacht. Want teveel vitamine A kan schadelijk zijn voor je ongeboren kindje. De maximaal veilige bovengrens voor deze vitamine ligt op 3000 microgram per dag. Dit is 3 x de aanbevolen dagelijks hoeveelheid voor zwangere vrouwen. Voor de overige vitamines zijn ook maximaal veilige bovengrenzen opgesteld. Op onze website vind je per vitamine wat de maximaal veilige bovengrens is, onder het kopje “alle vitamines en mineralen”.
Groetjes,
Suzan