Juni- Mag ik langere tijd extra vitamines nemen?
Suzan Tuinier is voedingskundige bij het Vitamine Informatie Bureau.
Vraag van demaand
Mag ik langere tijd extra vitamines nemen, of is dit gevaarlijk?
Beste Suzan,
Ik ben 39 jaar en snel moe. Ik leid een drukke leventje als werkende moeder van 3 kinderen. Het lukt mij vaak niet om gezond te eten. Sinds een paar jaar slik ik extra vitamines (een multivitamine). Ik wil hier graag mee door gaan, want het bevalt mij goed. Ik vraag mij af of dit wel kan of dat dit misschien gevaarlijk is?
Vriendelijke groet,
Marianne
Beste Marianne,
Vitamines zijn belangrijk voor een goede gezondheid. De basis om dagelijks alle vitamines binnen te krijgen is een gevarieerde en gezonde voeding. Maar als dat je niet lukt, kan vitamine aanvulling zinvol zijn. Je weet dan in ieder geval dat je voldoende binnen krijgt. Zolang je geen gebruik maakt van een vitaminesupplement met erg hoge doseringen, dan is het nemen van een vitaminesupplement als bijvoorbeeld een multivitamine volstrekt veilig. In Nederland is voor een groot aantal vitamines een veilige bovengrens vastgesteld. Dat is de hoeveelheid die nog veilig is en waarvan je dus geen klachten kan krijgen. Alleen wanneer je langere tijd dagelijks meer binnenkrijgt dan de opgestelde veilige bovengrens, dan kun je klachten krijgen. Dit is per vitamine verschillend. Op onze website vind je per vitamine wat de veilige bovengrens is. Lees hier bijvoorbeeld wat de veilige bovengrens voor vitamine A is.
Groet,
Suzan Tuinier