November- Maak je vitamine D aan onder de zonnebank?
Vraag van demaand
Maak je vitamine D aan onder de zonnebank?
Dag Suzan,
Omdat ik net 50 jaar ben geworden heb ik te horen gekregen dat ik een vitamine D supplement nodig heb. Een vriendin vertelde mij dat de zonnebank ook zorgt voor vitamine D. Ik ga wekelijks onder de zonnebank. Is het dan nog nodig om elke dag een vitamine D supplement te nemen?
Paula de Wit
Beste Paula,
Het klopt dat de de lampen van de zonnebank ook voor vitamine D kunnen zorgen. Tenminste, als de zonnebank waar je onder gaat ook UV-B straling levert. Dat is de straling waaruit onze huid vitamine D aanmaakt. Tegenwoordig gebruiken veel zonnestudio’s lampen die naast UV-A straling ook UV-B straling afgeven. Hoeveel UV-B straling de zonnebank levert, verschilt per zonnebank. En hoeveel vitamine D je lichaam via de zonnebank kan aanmaken, is niet bekend.
We raden je aan om, net als alle vrouwen boven de 50 jaar, dagelijkse een supplement te nemen met 10 microgram vitamine D. Lees hier meer over de nieuwe vitamine D adviezen.
Groet,
Suzan Tuinier
voedingskundige bij het Vitamine Informatie Bureau.