Oktober Helpt magnesium tegen spierkrampen en harde buiken tijdens de zwangerschap?

Bookmark and Share

 

 

 

Vraag van demaand

Helpt magnesium tegen buik- en spierkrampen tijdens de zwangerschap?

Op Twitter vroegen we om suggesties voor de vraag van de maand. Bedankt voor de reacties!

Deze maand gaan we in op het effect van het mineraal magnesium op spier- en buikkrampen tijdens de zwangerschap.

Ook meepraten op Twitter? Volg het Vitamine Informatie Bureau.

 

Magnesium is nodig voor de opbouw en het goed functioneren van de spieren. De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen vrouwen (19-50 jr) vastgesteld op 250-300 mg. Zwangere vrouwen hebben iets meer nodig, namelijk 300-350 mg per dag. Magnesium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. Het gehalte aan magnesium verschilt echter per voedingsmiddel.

Zwangere vrouwen kunnen baat hebben bij extra magnesium. De resultaten uit meerdere studies laten zien dat spierkrampen minder vaak voorkomen, wanneer zwangere vrouwen extra magnesium slikken. Of magnesium ook kan zorgen voor minder buikkrampen kan ik helaas niet zeggen. In de literatuur kan ik hierover niets vinden.

Wil je als zwangere vrouw extra magnesium slikken? Let dan wel op de maximaal veilige dosis voor magnesium uit supplementen. Dat is 250 mg per dag. Teveel magnesium kan lichte diarree veroorzaken. Bij de veilige dosis gaat het om een gemiddelde waarde, waarbij een ruime marge is genomen. Dit betekent dat eenmalige of kortdurende overschrijding van de maximaal veilige dosis geen gevaar oplevert.

Met vriendelijke groet,

 

Suzan Tuinier

 

 

Bookmark and Share