Oktober- Hoeveel vitamines mag je maximaal slikken?

Bookmark and Share

 

 

 

Vraag van demaand

Hoeveel vitamines mag je maximaal nemen?

Beste Suzan,

Al jaren slik ik iedere dag een multivitamine. Nu las ik pas dat je uit moet kijken dat je beter geen overdosering van vitamines binnen moet krijgen, zeker niet meer dan 100% ADH. Zijn multivitamines nu slecht voor je gezondheid?

Willem

 

Beste Willem,

Het innemen van een multivitaminesupplement geeft je meer zekerheid dat je genoeg vitamines binnen krijgt. Genoeg vitamines en mineralen noemen we ook wel de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid, oftewel de ADH. Op een supplement staat 100% ADH, dat is 1 keer wat je op een dag nodig hebt.

Een multivitamine met deze hoeveelheid (tot maximaal 300% ADH) kun je veilig nemen naast je dagelijkse voeding. Het Vitamine Informatie Bureau raadt je af om multivitamines te nemen met hogere doseringen.

Per vitamine en mineraal staat op deze website vermeld welke hoeveelheid veilig is.

Groet,

 

Suzan Tuinier

voedingskundige bij het Vitamine Informatie Bureau.

Bookmark and Share