Hoeveel vitamines en mineralen heb je per dag nodig? Kies hieronder voor wie je kijkt en zie in één oogopslag de aanbevolen hoeveelheden.
Weet je niet waar je moet beginnen? In de gratis Vitaminetest zie je in ongeveer 3 minuten welke vitamines en mineralen bij jou extra aandacht verdienen. Doe de gratis Vitaminetest →
Aanbevolen hoeveelheden per dag voor gezonde mensen, gebaseerd op de voedingsnormen van de Gezondheidsraad en de Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA. µg = microgram, mg = milligram (1 mg is 1000 µg). Bij sommige stoffen hoort een toelichting; die lees je op de pagina van de groep.
De aanbevolen hoeveelheid is ruim genomen: zo krijgt vrijwel iedereen in de groep genoeg binnen. Zit je er een dag onder, dan heb je niet meteen een tekort.
Op verpakkingen zie je een percentage van de referentie-inname. Dat is één vaste waarde voor volwassenen, en wijkt soms af van wat jij nodig hebt.
Van veel vitamines en mineralen bestaat een veilige bovengrens. Vooral met supplementen kun je daar overheen gaan. Tel ook de vitamines in een multivitamine mee.
Doe de gratis vitaminetest en zie in een paar minuten welke vitamines en mineralen bij jou aandacht verdienen.
