Welke vitamines heeft je peuter nodig?

Peuters kunnen behoorlijk kieskeurig zijn met eten. Wat gisteren favoriet was, laten ze vandaag liggen. Toch is het belangrijk om gezond en gevarieerd te blijven aanbieden. Want net als volwassenen hebben peuters dagelijks vitamines en mineralen nodig voor hun groei, weerstand en ontwikkeling. Dat is goed voor kinderen. 

Vitamine D voor peuters: dagelijks 10 microgram

Peuters tot 3 jaar maken nog niet genoeg vitamine D aan via zonlicht en krijgen via voeding ook niet voldoende binnen. Daarom adviseert de Gezondheidsraad om alle kinderen tot 3 jaar dagelijks 10 microgram vitamine D extra te geven, in de vorm van een supplement.

Vitamine D-supplementen zijn verkrijgbaar als druppels of capsules. Omdat vitamine D een vetoplosbare vitamine is, zit er in capsules vaak een beetje vet. Zo kan het lichaam de vitamine beter opnemen.

Wat als je peuter slecht eet?

Ook als je kind weinig eet of bepaalde dingen weigert, blijft het belangrijk om te blijven aanbieden. In deze fase heeft je kind extra behoefte aan voedingsstoffen zoals vitamine D, ijzer, calcium en vitamine C. Deze dragen bij aan een gezonde groei en ontwikkeling.

De basis krijg je via voeding binnen. Maar voor vitamine D is aanvulling nodig. Twijfel je of je kind voldoende binnenkrijgt? Overleg dan met je huisarts of diëtist.

Hoeveel vitamines en mineralen heeft je peuter nodig?

In het overzicht aan de rechterkant van de pagina zie je precies hoeveel vitamines en mineralen peuters van 1 tot 3 jaar per dag nodig hebben. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op de nieuwste adviezen van de Gezondheidsraad en het Vitamine Informatiebureau.