Voorjaarsmoeheid, ook wel lentedip genoemd, herken je misschien wel: je voelt je moe en futloos aan het einde van de winter en het begin van de lente. Op sociale media lees je allerlei tips en oorzaken, maar klopt dat allemaal wel? We zetten de vijf meest gehoorde fabels én de feiten voor je op een rij. Zo weet jij precies hoe het zit en hoe je weer vol energie het voorjaar ingaat.
Fabel 1: Voorjaarsmoeheid is gewoon aanstellerij
Voorjaarsmoeheid is niet iets dat je verzint of wat alleen tussen je oren zit. Het is een echte lichamelijke reactie op de overgang naar een nieuw seizoen. Je lichaam moet wennen aan veranderingen in temperatuur, daglicht en activiteitenniveau. Merk je dat je extra moe bent? Luister dan goed naar je lijf en neem voldoende rustmomenten. Zo voorkom je dat je energieniveau nóg verder daalt.
Fabel 2: Voorjaarsmoeheid komt door gebrek aan zonlicht
Meer zonlicht en langere dagen hebben zeker invloed op je biologische klok, maar voorjaarsmoeheid komt niet alléén daardoor. Ook een verstoord slaapritme, je voeding en je leefstijl spelen mee. Zo kan het langere daglicht tijdelijk zorgen voor minder melatonine, het hormoon dat je helpt in slaap te vallen. Hierdoor voel je je sneller moe. Kortom: het ligt niet alleen aan het weer!
Fabel 3: Koffie is de beste manier om je energie in de lente op peil te houden
Koffie kan door de cafeïne een korte oppepper geven, maar dit effect is slechts tijdelijk. Als je te afhankelijk wordt van cafeïne, kan dit je energieniveau op de lange termijn zelfs verstoren. Wil je meer energie uit je voeding halen? Eet dan af en toe een banaan of voeg meer groene groenten toe aan je maaltijden. Benieuwd welke andere voedingsmiddelen hierbij helpen? Kijk dan op deze pagina.
Fabel 4: De lente is hét moment om je leefstijl te veranderen
De lente voelt als een frisse start, maar pas op dat je niet te veel tegelijk verandert. Grote veranderingen zorgen namelijk vaak voor stress. Je lichaam heeft tijd nodig om aan nieuwe gewoontes te wennen. Begin daarom met kleine stapjes, zoals elke dag een stukje wandelen of op dezelfde tijd naar bed gaan. Kleine aanpassingen geven je al snel meer energie en werken vaak beter op de lange termijn!
Fabel 5: Bij weinig energie moet je altijd extra vitamines en mineralen slikken
Vitamines en mineralen zijn belangrijk voor je energie. Meestal krijg je genoeg binnen als je gezond en gevarieerd eet. Toch kunnen supplementen soms een handige aanvulling zijn, bijvoorbeeld als je bepaalde vitamines tekortkomt of wat extra ondersteuning kunt gebruiken. Benieuwd of dit voor jou geldt? Lees hier meer!
Wat kun je doen tegen voorjaarsmoeheid?
Iedereen kan zich weleens moe voelen in het voorjaar, maar gelukkig kun je er zelf veel aan doen! Zorg voor een goede nachtrust, eet gezond en gevarieerd, en beweeg regelmatig. Zo krijg je snel weer meer energie. Blijf je toch lang moe? Vraag dan advies aan je huisarts.