Kinder-weerstandscheck

Pikt jouw kind ook ieder virusje op? Het Vitamine Informatie Bureau heeft een weerstand-check ontwikkeld, speciaal voor kinderen in de leeftijd van 1 tot 12 jaar. De test geeft je een snelle indruk van de weerstand van je kind op dit moment.

Een verkoudheid of griep kun je niet altijd voorkomen, maar je kunt wel zorgen dat de kans dat ze ziek worden wat kleiner wordt. Check hoe je kind er nu voor staat en krijg tips om de weerstand op peil te houden. Zo zorg je voor fitte kids!

1. Eerlijk zeggen: eet je kind iedere dag gezond?

Dit is wat ze ongeveer binnen moeten krijgen op een dag:

 

1 t/m 3  jaar

4 t/m 8 jaar

9 t/m 13 jaar

Groente

50-100 gram

100-150 gram

150-200 gram

Fruit

1-2 stuks

1-2 stuks

2 stuks

Brood

2-3 sneetjes

3-4 sneetjes

4-5 sneetjes

Aardappels of rijst, pasta etc.

1-2 opscheplepels

2-3 opscheplepels

4-5 opscheplepels (jongen)

3-5 opscheplepels (meisje)

Zuivel

2 porties

2 porties

3 porties

Vlees*

vis

ei 

peulvruchten 

max. 250 (g/week)

50 gram

1-2

0,5 opscheplepels

max. 250 (g/week)

50-60 gram

2-3

1-2 opscheplepels

max. 500 (g/week)

100 gram

2-3

2 opscheplepels

Smeer- en bereidingsvetten

30 gram

30 gram

45 gram (jongens)

40 gram (meisjes)

Vocht

1000 ml

1000-1500 ml

1000-1500 ml

* Probeer te variëren in dit vak

  • Ja, mijn kinderen zijn goede eters, ook als het gaat om groenten en fruit.
  • In grote lijnen wel, maar mijn kind haalt deze hoeveelheden niet iedere dag.
  • Nee, dat lukt echt niet iedere dag. Mijn kind is een matige eter.
  • Eerlijk zeggen hè? Nou, door ons drukke leven schiet gezond eten er regelmatig bij in. Voor het hele gezin.