Extra vitamines kunnen de algehele conditie verbeteren, maar alleen als er eerst een tekort aan vitamines is ontstaan. Een vitaminetekort kan leiden tot symptomen als een verminderde conditie, algemene malaise en dus tot prestatieverlies. Een vitaminetekort kan vele oorzaken hebben, zoals te weinig eten, een onvoldoende gevarieerd voedingspatroon of het te lang koken van groenten. Ook hebben mensen in bepaalde levensfasen of onder bepaalde omstandigheden meer vitamines nodig. In al deze situaties is het nodig eerst de oorzaken aan te pakken om het vitaminetekort tegen te gaan.