Het beste is om helemaal geen alcohol te drinken. Doe je dit wel regelmatig, dan vermindert dit de opname van vitamines en heb je meer nodig. Wie daarbij ook nog eens slecht eet, kan een tekort aan onder andere vitamine B1, vitamine C, vitamine B6 en foliumzuur oplopen. Ook aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden van vitamine A, calcium en ijzer wordt vaak niet voldaan.
Een vitamine B1-tekort kan leiden tot het Wernicke-Korsakoff syndroom, dat zich uit in ernstig geheugenverlies en verlies van tijdsbesef. Uiteindelijk kunnen de hersenen onherstelbaar beschadigd worden. Hoewel zeer hoge doseringen vitamine B1 deze ziekte in een vroegtijdig stadium kunnen genezen, is het natuurlijk beter om de alcohol in beperkte mate te gebruiken en gezond te eten.
Heb je meer vitamines nodig als je alcohol drinkt?
Leefstijl