In de zomer zijn groente en fruit volop verkrijgbaar. Zomergroente en fruit bevatten veel vitamines en mineralen. Toch heb je ook ook vitamines en mineralen nodig die in andere basisvoedingsmiddelen zitten. Bijvoorbeeld in vlees, vis, noten en graanproducten.
In de zomer schijnt de zon volop. Uit zonlicht maken we vitamine D aan. Toch hebben veel mensen daarnaast extra vitamine D nodig. Vrouwen boven de 50 jaar bijvoorbeeld hebben dagelijks 10 microgram extra vitamine D per dag nodig, het hele jaar door.
Als het niet lukt om iedere dag alle basisvoedingsmiddelen binnen te krijgen, kun je kiezen voor een multivitamine met daarin vitamine D.