December Heb ik extra vitamines nodig tijdens de feestdagen?
Suzan Tuinier is voedingskundige bij het Vitamine Informatie Bureau en beantwoordt deze en andere vragen over vitamines en mineralen.
Vraag van demaand
Moet extra vitamines nemen tijdens de feestdagen?
Hoi Suzan,
Hartstikke gezellig die feestdagen. Ik laat me alleen zo verleiden door al dat lekkers in de winkels. Gezond eten schiet er in december vaak bij in. Kan ik nu extra vitamines nemen?
Hartelijke groet,
Cécile ter Braak
Beste Cécile,
In de decembermaand wil je natuurlijk genieten van lekker en vaak ook veel eten en drinken. Over het algemeen eten we dan minder gezond, maar dat hoeft natuurlijk niet. Hieronder hebben we een aantal tips, die je helpen op een gezonde manier volop te genieten van de decembermaand.
1. Geniet van lekker eten tijdens de feestdagen, maar probeer daarvoor en daarna je normale eetpatroon aan te houden.
2. Begin op de feestdagen zelf met een goed ontbijt, zodat je minder snel trek hebt. Ontbijt bijvoorbeeld met volkoren brood, zuivel en wat fruit zodat je verschillende vitamines binnenkrijgt en een goed gevulde maag hebt. Zo voorkom je dat je op de dag je maag gaat vullen met ongezonde hapjes waar de vitamines vaak ontbreken.
3. Kies niet voor kant-en-klaar, maar kook zelf: groente en fruit kunnen een diner opleuken en zorgen voor de vitamines die anders vaak gemist worden.
Wanneer het je niet lukt om voldoende gezond te eten en je hierdoor verwacht niet voldoende vitamines binnen te krijgen, kun je gerust een multivitamine nemen als aanvulling op de voeding. Kies dan voor een laaggedoseerde multivitamine, met ongeveer 100% van de ADH. Want hoe meer hoe beter gaat niet op voor vitamines.
Met vriendelijke groet,
Suzan Tuinier