Mei- Heb ik extra vitamines nodig als ik borstvoeding geef?
Suzan Tuinier is voedingskundige bij het Vitamine Informatie Bureau
Vraag van demaand
Heb ik extra vitamines nodig als ik borstvoeding geef?
Beste Suzan,
Ik ben net bevallen van een dochtertje en het geven van borstvoeding gaat erg goed. Ik geef mijn dochter nu vitamine D en vitamine K druppels. Ik vraag me af of ik zelf ook nog extra vitamines nodig heb?
Groet,
Valerie
Beste Valerie,
Allereerst gefeliciteerd met de geboorte van je dochter. Tijdens de periode dat je borstvoeding geeft heb je zelf in ieder geval extra vitamine D* nodig. Net als je dochter 10 microgram per dag. Vitamine D zorgt er o.a. voor dat calcium goed wordt opgenomen in de botten. De extra vitamine D is nodig om verliezen van calcium via de borstvoeding te compenseren. Wanneer je borstvoeding geeft verbruik je meer energie en heb je ook net wat meer vitamines en mineralen nodig. Wanneer je deze energie haalt uit gezonde voeding krijg je automatisch ook meer vitamines en mineralen binnen. Lukt dit niet, dan kun je kiezen voor aanvulling van de vitamines en mineralen met een multivitamine. Er zijn speciale multivitamines verkrijgbaar bij drogist en apotheek voor vrouwen die borstvoeding geven. Hier vind je een overzicht van wat je nu precies nodig hebt aan gezonde voeding tijdens de periode dat je borstvoeding geeft.
Met vriendelijke groet,
Suzan Tuinier
* Naschrift: Vanaf oktober 2012 gelden nieuwe vitamine D suppletie-adviezen. Vrouwen die borstvoeding geven krijgen niet meer het advies om zelf extra vitamine D te nemen. Lees hier meer over het suppletie-advies.