September - Je hoort zoveel over vitamine D, waarvoor is vitamine D nu zo belangrijk?
Vraag van demaand
Je hoort zoveel over vitamine D, waarvoor is vitamine D nu zo belangrijk?
Beste Suzan,
Ik hoor om mij heen allemaal 'geluiden' dat vitamine D zo belangrijk is en dat veel mensen te weinig hiervan binnenkrijgen. In een tijdschrift heb ik gelezen dat je vitamine D ook door de zon kan krijgen. Krijg je dan voldoende binnen als je maar in de zon zit? Waarom is vitamine D nu precies zo belangrijk? Alvast bedankt voor een reactie.
Vriendelijke groet,
Maureen
Beste Maureen,
Vitamine D staat de laatste tijd steeds meer in de belangstelling. En dat is maar goed ook. Het is namelijk een hele belangrijke vitamine én veel mensen hebben er (vaak zonder het te weten) een tekort aan.
Vitamine D zorgt voor sterke botten (samen met calcium), voor een goede spierwerking en voor een goede weerstand. Steeds meer onderzoek laat zien dat genoeg vitamine D in het lichaam ook een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van onder andere diabetes, Multiple Sclerose (MS), (darm)kanker, het denkvermogen, depressie, infectieziekte en hart- en vaatziekten.
Zonlicht zorgt inderdaad voor de aanmaak van vitamine D. Daarnaast zit vitamine D in voeding, maar slechts in kleine hoeveelheden. Alleen in vette vis, halvarine en bak- en braadproducten zit meer vitamine D. Mensen met een lichte huidskleur die voldoende buiten komen krijgen via zonlicht en voeding voldoende vitamine D binnen. Veel mensen lukt het echter niet om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Daarnaast hebben bepaalde risicogroepen een verhoogde behoefte. De Gezondheidstraad adviseert deze mensen om dagelijks 10 of soms 20 mcg extra vitamine D te nemen, in de vorm van een supplement.
Wil je weten of jij tot een risicogroep behoort die extra vitamine D nodig heeft? Doe dan
de vitamine D-test.
Groet,
Suzan Tuinier