November- Krijgt mijn zoontje wel voldoende vitamines binnen?
Vraag van demaand
Krijgt mijn zoontje alle vitamines wel binnen?
Mijn zoontje Sam is net 3 jaar geworden. Hij eet overdag goed, boterhammen gaan er prima in. Het avondeten is alleen een groot drama. Hij wil sowieso geen groente eten en ook de rest van zijn maaltijd laat hij soms staan. Krijgt Sam zo wel voldoende vitamines binnen? Mag ik hem een multivitamine geven?
Groetjes,
Miranda Soetman
Suzan Tuinier, voedingsdeskundige bij het Vitamine Informatie Bureau:
'Vitamines en mineralen zijn erg belangrijk, omdat Sam nog volop in de groei is. Vooral vitamine D verdient aandacht. Hiervan heeft hij namelijk extra nodig, naast zijn dagelijkse voeding (10 microgram per dag). Vitamine D is verkrijgbaar als tabletjes en in druppelvorm bij de supermarkt, drogist en apotheek. Deze vitamine zorgt voor sterke botten en spieren.
Andere vitamines en mineralen haalt Sam uit zijn voeding. Hoewel hij niet direct een tekort zal ontwikkelen als hij tijdelijk iets minder eet is het toch belangrijk om gezond eten te stimuleren. Wist je dat het een kind iets soms wel zeven keer moet proeven om iets lekker te vinden? Blijven proberen en blijven variëren, dus. Probeer groente eens rauw aan te bieden, geroosterd, of gepureerd in een saus of een soep. Ook een goede tip is: doe samen boodschappen en kook samen met je kind(eren). Zo leren ze spelenderwijs dat gezond eten heel leuk is.
Lukt het structureel niet om Sam gezond te laten eten? Dan kun je hem een multivitamine geven. Er zijn speciale multivitamines voor kinderen. Wil je meer weten over de hoeveelheden vitamines die je kind nodig heeft, dan kun je dit hier vinden. Daarnaast kun je hier meer informatie over gezonde voeding.'