Alle vitamines en mineralen op een rij

Welke vitamines en mineralen zijn er? Waar zitten ze in? En hoeveel heb je er eigenlijk van nodig? Op deze pagina vind je een overzicht van de essentiële voedingsstoffen die je lichaam elke dag nodig heeft om goed te functioneren.

Van vitamine A tot molybdeen: klik in het menu om per vitamine of mineraal te ontdekken wat het doet, waar je het uit haalt en wat er gebeurt bij een tekort of een overschot.

Vitamines zijn stoffen die je lichaam niet of nauwelijks zelf aanmaakt. Je haalt ze uit voeding, en soms uit supplementen. Denk aan vitamine C voor je weerstand of vitamine D voor je botten.

Ook mineralen en spoorelementen, zoals calcium, ijzeren jodium, zijn onmisbaar. Ze ondersteunen bijvoorbeeld je spieren, zenuwen en hormoonhuishouding.

Het verschil? Van mineralen heb je wat meer nodig, spoorelementen heb je maar in kleine hoeveelheden nodig. En terwijl vitamines vooral in planten en dieren voorkomen, worden mineralen uit de aarde opgenomen.

Wil je weten wat een bepaalde vitamine of mineraal precies doet en in welke voeding het zit? Je vindt het hier allemaal overzichtelijk bij elkaar.