Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)
De Gezondheidsraad geeft in Nederland advies over gezondheid. Dit is een onafhankelijk adviesorgaan van de overheid. Bij het Vitamine informatiebureau volgen we deze adviezen en voedingsnormen.
Wil je weten hoeveel vitamines en mineralen jij nodig hebt? Bekijk dan de richtlijnen voor:
Wat is de ADH?
ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH). Dit is een gemiddelde hoeveelheid die aangeeft hoeveel je per dag van een vitamine of mineraal nodig hebt. Niet iedereen heeft precies dezelfde hoeveelheid nodig. Daarom is de ADH iets hoger dan het gemiddelde, zodat het voor bijna iedereen voldoende is.
Wat is AI?
Soms is er geen exacte ADH bekend. In dat geval wordt de adequate inneming (AI) gebruikt. Dit betekent dat experts een veilige en goede hoeveelheid hebben bepaald op basis van beschikbare gegevens.
Wat is RI?
Op verpakkingen van vitamines staat vaak referentie inname (RI). Dit is de wettelijk vastgestelde hoeveelheid in Europa en lijkt op de ADH. Het geeft een gemiddelde richtlijn voor de meeste mensen.
Zo weet je hoeveel vitamines en mineralen je nodig hebt om gezond te blijven.